长假减轻事后，不少东说念主却堕入一种奇怪的气象：明明休了好几天，体格却比上班还要累MK SPORTS网，口干、眼干，小腿酸胀、混身乏力等，身心困顿感相继而来。

对此，广州医科大学附庸第二病院掌握中药师杜婕莹指示，长假本领熬夜追剧、整宿文娱会耗伤阴液，而远程出行、旅行安排太满则会形成“耗气伤津”，双重破钞易激勉体格疲顿。

中医以为，秋季重在“管理”，此时若体格经由假期过度透支，并非多睡一觉就能整个复原，还需要一些“巧劲”。那么如何玄机地应酬熬夜和路径疲顿带来的两大困扰？杜婕莹为全球保举三招实用的“解乏”表率，帮体格找回元气，平定纪念泛泛气象。

第一招：推拿转圜——按揉两个“护眼穴”，喝一杯“润阴茶”

熬夜最获胜的“受害者”是眼睛。中医以为“肝开窍于目”，熬夜耗伤肝肾之阴，津液不可上润于目，就会出现眼干、眼涩、视物依稀。

杜婕莹提倡，缓解眼部不适，不错重心推拿两个穴位：

1.攒竹穴：位于眉毛内侧角落的凹下处，也便是眉头的位置。用大拇指指腹轻轻按压，以局部有酸胀感为度。

2.睛明穴：位于内眼角稍上方的凹下处。推拿时忽闪手指不要遭遇眼球，用拇指指腹关怀地按压。

具体作念法：每个穴位用指腹轻轻推拿3至5分钟，每天可进行1至2次，能灵验促进眼部血液轮回，缓解干涩和疲顿。

如若熬夜后口干咽干彰着，可饮用“润阴茶”，用麦冬、百合加少许菊花代茶饮，能匡助缓解熬夜后口干咽干的症状。

（受访病院供图：AI生成）

第二招：舒筋活络——伸筋草与刺骨草，中药泡脚解身乏

路径驱驰或永劫分行走后，最痛苦的是小腿酸胀、肌肉僵硬。针对这种疲顿，中药泡脚长短常获胜灵验的表率。

可用伸筋草搭配刺骨草煮水泡脚15分钟，卤莽促进血液轮回、缓解肌肉酸痛、进步寝息质地，在短时安分匡助摒除疲顿。

这两味药有什么功效？

伸筋草：味苦、微辛，性温，归肝、脾、肾经。它的中枢功效是祛风除湿、舒筋活络，尤其擅长“幽静筋急”，关于要道酸痛、筋脉拘挛、伸展不利的情况很适用。简便说，便是能让紧绷的筋肉减轻下来。

刺骨草：相通常用于缓解风湿要道痛，具有祛风除湿、舒筋活络的作用。它和伸筋草搭配，是泡脚方里的经典组合。

泡脚小贴士：

表率：取伸筋草、刺骨草各一小把，煮水后兑入温水泡脚。

水温：收场在40℃傍边，不宜过烫。

时分：15分钟傍边即可，不消泡到出大汗，微微出汗成果最好。

忽闪：妊妇禁用；糖尿病患者因皮肤敏锐度镌汰，需家东说念主维护试水温，留神烫伤。

第三招：找回元气——益气养阴生津，缓解气阴两虚

如若假期劳累过度，回来之后嗅觉彰着的疲顿乏力、气短懒言、精神消沉，以致略微算作就出虚汗、口干舌燥，这属于中医所说的“气阴两虚”判辨。

关于这种情况，有一个经典名方对应的中成药——生脉饮，它由东说念主参（或党参）、麦冬、五味子三味药构成，具成心气养阴生津的功效。简便领略：东说念主参补气，麦冬养阴，五味子管理耗散的气津，三者相助，恰恰针对“耗气伤津”后的疲顿气象。

杜婕莹指示，生脉饮并非保健品，必须在医生或药师指点下使用。它主要适用于气阴两亏的东说念主群（判辨为心悸气短、头晕乏力、口干自汗等）。如若你体格健康、高步阔视，或者体内有潮湿（如腹胀、大便稀黏）、伤风发热，则不相宜使用，盲目服用可能导致“津润过旺”或加剧病情。

开始：央广网

记者：郑洁怡MK SPORTS网